Nuo senų dienų kalbama - norint užsiauginti raumenų masės reikia dirbti su kuo sunkesniu svoriu. Taip, keldami svori mes suteikiame streso raumenims, tačiau... Nepamirškime ir kitų svarbių aspektų: vis skirtingas pakartojimų skaičius , pratimų atlikimo greitis, technika. Tokia įvairovė suteiks raumenims tikrai daug streso!

Mitybos planas skirtas raumenų masės auginimui - sveikam gyvenimo būdui. Rekomenduojame persiskaičiuoti maistines medžiagas pagal jūsų svorio kategorijos.

Kartais geriausias pratimas yra tas, kurio nemėgstate daryti! Vieniems tokio tipo pratimai kelia baimę, kiti nenori išsiskirti ar apsikvailinti. Deja, tai ir yra problema. Pateiksime Jums penkis pratimus, kurie privalo būti įtraukti į jūsų treniruočių programą! Keletą iš jų būsite girdėja, mate ar net bande, tačiau rasite ir naujų pratimų.