Sveiki kasdieniniai užkandžiai!

Atsibodo jau įprastas maistas? Tik ryžiai, grikiai, vištiena, tunas ir vėl viskas kartojasi ratu? Norite kažko skanaus, sveiko ir ne itin kaloringo? Prašom! Keletas receptų, kurie pavers gyvenimą skanesniu.

Bananiniai blynai

 

INGREDIENTAI:

   - 1/4 stiklinės nesaldintų kokosinių dribsnių
   - 1 - 2 kaušeliai vanilinio arba bananinio išrūgų proteino (Tinka on gold, musclepharm combat ir kt..)
   - 6 pilni kiaušiniai, 2 kiaušinio baltymai
   - 1 šaukštas kokosų aliejaus
   - 1 bananas
   - Cinamonas
   - Linų miltai
   - Stevia
   - Klevų sirupas 

GAMINIMAS:

1. Įkaitinkite keptuvę
2. Dubenyje sumaišykite kiaušinius, kokosų dribsnius, bananą, įpilkite truputi Stevia saldiklio.
3. Ištirpinkite kokosų aliejų ir įpilkite į dubinį
4. Įpilkite linų miltų ir 1 - 2 kaušelius proteino
5. Pridėkite cinamono
6. Viską išmaišius pradėkite kepimą keptuvėje.
7. Viską pagardinkite banano gabaliukais ir klevų sirupu.

Visumoje turėtų gautis 8 - 10 blyneliai.