Marinuota vištiena (šašlykai) su ryžiais ir daržovėmis

Paskelbta 2013-04-15

  • Marinuota vištiena (šašlykai) su ryžiais ir daržovėmis


Norite pavalgyti skaniai, tačiau sunku nuspręsti ką valgyti būnant ant dietos? Patiekalas kaip visada pagamintas iš vištienos krūtinėles, naudojame ryžius, o daržoves pagal skonį, šįkart buvo panaudotas - ilgavaisis agurkas. 

 

 


Ko reikės pasigamint patiekalui?

Vištienos krūtinėles 200 g
Trys skiltelės česnako
150 g ryžių (jau išvirti)
Natūralaus jogurto (be cukraus, riebalų)
Krapai

Marinuoti vištienos šašlykai , sveika - skanu.

Paruošimas:

Marinatas: 4 šaukštai acto, 2 smulkei supjaustytos česnako skilteles, šiektiek pabarstome krapų, ir įpilame 3 šaukštus sojos padažo.

Toliau, supjaustome vištienos krutinėlę gabaliukais ir laikome 5min marinate.  Su daržovių skutikliu nuskutame  agurką, supjaustome gabaliukais, užpilame natūralaus jogurto, užbarstome šiek tiek druskos ir krapų pagal skonį. Išsiverdame ryžius , į juos dedame 1 skiltelę susmulkinto česnako su petražolėmis, viską sumaišome ir dedame i lėkštę. Marinuotą vištieną mauname ant mediniu pagaliukų ( iešmukų) dedame į įkaitintą orkaitę, temperatūra 200, kepame kol lengvai apskrus. Asmeniškai kepiau apie dvidešimt minučių.

Kopijuoti be autoriaus sutikimo griežtai draudžiama!

Komentarai

Kolkas klientų komentarų dar nėra..

Komentuoti