Prekių nėra
Paskelbta 2013-04-08
Mitybos planas norintiems priaugti raumenų masės. Surenkamų kcal, angliavandenių ir batymų kiekį rekomenduojama pasiskaičiuoti ir pasikoreguoti pagal savo tikslus ir esamą svorį!
Mitybos planas:
Pusryčiai - 2/3 kietai virti kiaušiniai, 150gr virtų ryžiu,grikių ar avižinių dribsnių, perines košės, 100gr daržovių.
Priešpiečiai - 180 gr liesos varškės, 100 gr virtų ryžių , bananas , sultys (plakame viską shakeriu)
Pietūs - 200 gr vištienos/kalakutienos/jautienos/žuvies (kepta/virta nėra svarbu) , 150 gr ryžių arba kitų kruopų, 100 gr daržovių.
Užkandis - kartojame priešpiečius.
Pavakariai - 200 gr ryžių košės.
Vakarienė - 150 gr konservuoto tuno (tinka ir krevetės), 200 gr virtų makaronų (gali būti ir spageti) , 100 gr daržovių.
Papildomai rekomenduojama vartoti aminorūgštis, b vitaminą , kreatiną ir atsižvegiant į rezultatus pasirinkti liesą proteiną (izoliatą) ar gaineri (baltymų/angliavandenių kokteilį). Skanaus!
Visos autorinės teisės priklauso MB "Sportas - sveikata", kopijuoti be autoriaus sutikimo griežtai draudžiama.
Komentarai
2014-01-19
Vakarienei angliavandeniu daug turintis maistas?? nuo kada :D