Prekių nėra
Paskelbta 2013-08-25
Tai viena iš smagesnių treniruočių programų! Itin tinkama, jeigu norite kokybiškai padidinti apimtis (priaugti raumenų masės). Pagrindinis programos akcentas: padidinti tricepsą su bicepsu ir pečius, todėl tiek bicepsas su tricepsu, tiek pečiai bus atliekami du kartus per savaitę. Kiek mažesnis dėmesis gaunasi nugarai, kojoms, tačiau tai reiškia, kad nugaros ir kojų treniruotės turės būti maksimalios ir su dideliu svoriu!
Sportavimo dienų: penkios
Poilsio dienų: dvi
Tikslas: raumenų masė
PIRMA DIENA: BICEPSAS/TRICEPSAS
ANTRA DIENA: PEČIAI/BLAUZDA
TREČIA DIENA: KRŪTINĖ/KOJOS
KETVIRTA DIENA: NUGARA/BICEPSAS
PENKTA DIENA: PEČIAI/TRICAS
Komentarai
2013-11-04
isbandysim :)
2014-01-06
ar jau daret kas? patarkit ar verta ja pradeti ar nieko vera...
2014-01-15
Kada geriau laisvas daryt?
2015-01-11
Ar 5 dienų nebus per daug?