Viskas apie ZYZZ!

Paskelbta 2013-04-24

  • Viskas apie ZYZZ!

ZYZZ istorijos pradžia

Kai mokinausi buvau ypatingai lieknas... Galėdavau valgyti, valgyti, tačiau nei gramo nepriaugdavau nei riebalų, nei kokybiško svorio, nors taip maniau tada! Iš tiesų, visą laika žavėjausi kulturizmu, tačiau man trūko motyvacijos kažką pradėti. Išlaikius paskutinį egzaminą - pabaigiau mokyklą. Supratau, kad dabar laikas gyventi taip, kaip noriu - laisvai. Baigus mokyklą buvau išskirtinai kūdas... Net mokykloje kalbėdavo - "oho, koks tu kūdas", tai mane siutindavo, aš nekenčiau to. Visiems buvau žinomas, kaip liesas vaikas. Net kai būdavau su merginomis, jausdavausi tokio pat dydžio kaip jos, tai man neleisdavo gyventi.

zyzz treniruočių programa

Mano brolis sporto salėje jau lankėsi daugiau nei metai laiko ir aš buvau sužavėtas pokyčiais. Nutariau lankyti vietinę sporto salę. Iš tikrųjų neturėjau nei žalio supratimo, kaip reikia treniruotis, ką reikia valgyti, tai pareikalavo ne vieno mėnesio, kol galiausiai supratau, kas man padeda auginti raumenų masė, kaip tinkamai valgyti.

ZYZZ sportavimo programa

Pirmadienis: Krūtinė / Bicepsas

Hantelių stumimas kampu 4 x 8/10
Štangos spaudimas ant lygaus 3 x 8/10
Plėšimas kampu 3 x 8/10
Lygiagretėse 3 x negalėjimo

Štangos lenkimas bicepsui 3 x 8/10
Štangos lenkimas škoto suoliuke 3 x 8/10

Antradienis - Kojos / Blauzda

Įtūpstai 3 x 8/10
Leg presas 3 x 8/10
Kojų tiesimas 3 x iki negalėjimo
Kojų lenkimas 3 x 8/10
Blauzda stovint 4 x 12

Trečiadienis - Nugara

Lyno trauka prie krūtinės 3 x 8/10
Mirties trauka 4 x 8/10
Štangos trauka iki pilvo 3 x 8/10
Hantelio trauka 3 x 8/10
Nusilenkimai nugaros apačiai 3 x 8/10

Ketvirtadienis - Pečiai / Tricepsas

Štangos spaudima pečiams arba hantelių spaudimas 4 x 8/10
Štangos trauka iki smakro + mostai į šalis 3 x 8/10 (supersetas)
Hantelių tiesimas į priekį 3 x 8/10
Galinė delta gulint ant suoliuko 3 x 8/10

Spaudimas siaurai tricepsui 3 x 8/10
Virves tiesimas bloke 4 x 8/10
Prancūziškas spaudimas 3 x 8/10

Šeštadienis - viso kūno treniruotė

Mirties trauka 3 x 8/10
Pritūpimai 3 x 8/10
Štangos rovimas 3 x 8/10
Prisitraukimai su svoriu 3 x 8/10

Zyzz gyvenimas

ZYZZ Mityba

Pirmas valgymas - 6 virti kiaušiniai + avižiniai dribsniai + proteino kokteilis
Antras valgymas - 300 g vištienos krūtinėles (virta) + rudieji ryžiai + brokoliai
Trečias valgymas - 200 g tuno savo sultyse + špinatai + makaronai
Ketvirtas valgymas - Jautiena + daržovės
Penktas valgymas - Kepsnyas + briuselio kopūstas
Šeštas valgymas - 4 plakti kiaušiniai + lašiša
Septintas valgymas - liesos varkšės pakelis 10min prieš miegą.

Vartojami papildai

Hidrolizuotas išrūgų proteinas
Omega3 kaupsulės
Animal pak multivitaminai
Xtend amino rūgštys
Cinkas
Magnis
Vitaminas C
Žalioji arbata
Mesomorph arba Jack3d prieš treniruotę

Komentarai

ParašėKomentaras
Ernis
2013-04-24

Abejoju ar tai jo programa, nes su tokia programa ** tu isauginsi 5 kartai per savaite sporto, knygu siektiek reiktu paskaityt, kad auginant mase svarbiausia poilsis, o ne daug laiko saleje

ponas
2013-04-24

O tai steroidu kurso jo neparasysit nuo kurio jis uzsilenke?:)

xxxx
2013-04-24

poilsio su steroidais juk nereikia. P.S. prie vartojamu papildu pamirsot ta steroida prirasyt nuo kurio jam sirdis sustojo

As
2013-04-24

Jeigu Erni tau tokia programa sunki ir maza poilsio tai geriau nesportuok :DD o sirdis sustojo pirtyje tailande tai gal zmogus tris paras su merginom sventem, nemiegojo, preparatai, pirtis ir pasekmes. Kiek olimpijos vartoja ir nieko.

hm..
2013-04-24

presas pas ji normaliai matos bet ne vienas pratimas jam neskirtas?

justas
2013-05-18

čia steroidu ciklas :
tren Ace – 150mg everyday for 12-14 weeks
test Prop – 150mg everyday for 14-16 weeks
T3 (Cytomel) – 25mcg twice a day all cycle
clen – 80mcg everyday, two weeks on and two weeks off – all cycle

Vilis
2013-06-17

Pagarba biciukui, jis ne nuo steroidu uzsilenkė, tiesiog jam nebuvo diagnozuota sirdies yda. Anksciau jis skundėsi širdies skausmais, bet šundaktariai matyt tai praleido pro ausis. Ir šiaip spalvinga asmenybė buvo, striptizo šokėjas, merginas palinksmint reikėjo. O toks gyvenimo tempas nemanau, kad širdininkui į sveikatą. Vienok, gaila žmogaus, charizma turėjo...

Xil
2013-06-21

Kasnors is jusu sportuoja ?

lukas
2013-06-26

Pasiskaityt reiktu apie steroidus kuriuos jis vartojo. Sirdies liga jis turejo ir butu gyvenes sau laimingas jei steroidu tokiu nevartotu. Apie kaikuriuos netgi ne viskas zinoma, dizes nesveikos, o mityba tai nepykit remiantis daugeliu forumu jis tikrai nesilaike. Rezultatai matomi 22metai, negyvas. Puse jo vartojamu steroidu turi ziauru poveiki sirdziai, bei kitiem organam. Beto ir tai tik laikiniem rezultatam. Norit buti vyrais, eikit ir be steroidu kacialinkites, dirbkit, aukit. O ne kaip bobos aptarinekit zmogaus gyvenima. Ta laika isnaudokit gyme.

Osva
2013-07-03

Vilis sako tiesa,jam koja pakiso sirdies yda jei zinote kas tai yra suprasit,o ne jokie steroidai.

Ooo
2013-09-24

Manau , kad ne nuo steroidu jis mire. Tiesiog daktarai ispute burbula , kad mazieji , naujieji kulturistai pasimokitu ir to nedarytu

Zilvinas
2013-10-09

O, kur steroidai ? :/ Kur trenapoleinas? Kur anabolai?

xxxx debilas
2013-10-09

Daune tu jau nervai ima, jis uzsilenke Tailande isvykoje su draugais saunoje Avie!

JX
2013-11-05

Vaikai, pries vartodami anabolikus pirma turit pasiekti savo genetini potenciala. Antra, esu mates geresniu naturalu, nei sitas durnelis. Trecia, anabolikais perdozuoti neimanoma kaip tarkim heroinu, bet anabolikai mutuoja lasteles, organus. Ko pasekoje issivysto impotencija (organizmas negamina testesterono), arterijos uzpumpuojamos cholesteroliu ir t.t. Nuo HGH (ne anabolas, bet daznai vartojamas kartu) pradeda augti sirdis ir kiti organai.

RR
2013-11-12

Koks jis bebuva ka jis bevartoja ne jum teisiti tiek kiek jis paseke jum toli grazu apie ji zino kiekvienas sportinkas jis vienas is labiausiai motivuojanciu asmenu apie ji visas pasaulis kalbejo kei jis mire ir to uztenka kad jis irode ka norejo parode kas is liekno pavirto i tikra zveri ir jis pasake siu rezutatu per 2 metus , nemanau kad nei vienas naturalas tiek pasiektu per 2 metus :) Zyzz

Den4ik
2014-01-06

As manau, kad geriau sauti bodygainerio, whey proteino, aminkiu ir joint protectoriaus su omega taukais, susiderinti mityba ir nereikes steroidu nei xujojdu. Vitaminu gausit is vaisiu ir darzoviu. :)

Erikas
2014-01-15

As jau 2metai kaip sportuoju 5d per savaite, ir speju atsigaut per savaitgali pilnai :)

cha
2014-01-28

teisingai kazkas pakomentavo...kur jo steroidu vartojimo kursas aprasytas? :D geriau naturaliai ,gal pasiekimai ne tokie ispudingi bus ir ne taip greit, bet uztat sveikata gera bus .....

jid
2014-02-03

jis ne nuo steroidu uzsilenke, pirma pasiskaitykit apie si zmogu tada spreskit apie ji, zyzzas ikvepe labai daug zmoniu visame pasaulyje, jo ideologija galit paziuret youtube.

gerbejas
2015-06-24

as kaip jo gerbejas netikiu kad jis vare chemija zmogus turejo valios usispirimo ir pasieke puikius rezultatus

Komentuoti